אם אתם מעוניינים להפחית ממשקלכם, אתם בוודאי יודעים שישנם שני פרמטרים שאתם צריכים לשלב באורח החיים שלכם:
1. תזונה נכונה
2. פעילות גופנית
גם אם בעבר הצלחתם לרדת במשקל רק באמצעות פעילות גופנית מבלי שנזקקתם לשינוי משמעותי בתפריט וגם אם הצלחתם בעבר לרדת במשקל רק באמצעות שינוי בתזונה וללא שילוב של פעילות גופנית בשגרת היום-יום שלכם, העובדה שאתם שוב מחפשים דרך לרדת במשקל רק מוכיחה שהדרך הזאת לא עובדת. דרך שכן מוכיחה את עצמה כל פעם מחדש היא הדרך המשלבת בין שני הפרמטרים הללו בצורה המותאמת לכם אישית, ובתנאי, כמובן, שאתם הופכים אותה לשגרה של ממש ומתמידים בה לאורך זמן. את השילוב האידאלי בין שני הפרמטרים הללו תוכלו לבצע באמצעות קבלת סיוע מדיאטנים ותזונאים, שכן בידיהם מצויים כל הכלים להתאים לכם גם תוכנית תזונה וגם תוכנית פעילות גופנית שהשילוב ביניהן יביא לתוצאות הרצויות.
איך מתחילים? פונים לאיש מקצוע
מכיוון שהדרך הטובה ביותר להשיג את התוצאות הרצויות היא, כאמור, באמצעות אנשי מקצוע, לפני שאתם מתחילים דיאטה כלשהי או משטר קפדני של פעילות גופנית, חשוב מאוד שתפנו להתייעצות עם דיאטנ/ית תזונאי/ת מקצועי/ת. כמי שבעצמה מאוד לא אוהבת שאומרים לה מה לאכול ואילו תרגילים לבצע אני מבינה את הרתיעה שחלקכם בוודאי מרגישים כלפי הצעד הזה, אולם כמי שמכירה לא מעט אנשים שהתגברו על הרתיעה הראשונית ועשו את הצעד אני יכולה להגיד לכם, שהדבר עזר להם מאוד והיום הם נראים ומרגישים אחרת לגמרי. לכן, אני ממליצה בחום לעשות את זה, כי זה יוביל אתכם למקום בו אתם רוצים להיות – מקום שבו אתם נראים יותר טוב, וחשוב יותר – מקום שבו אתם מרגישים הרבה יותר טוב עם עצמכם.
השלב הבא – תזונה נכונה
כמובן שהפרמטר החשוב הראשון הוא ביצוע שינוי בהרגלי האכילה שלכם, על פי התוכנית שתותאם לכם על ידי איש המקצוע. התאמת התפריט תתבצע על פי נתוניכם הפיזיים (משקל, גובה, גיל), אבל גם על פי העדפותיכם הקולינריות, כך שאין לכם סיבה לחשוש שפתאום יורידו לכם מהתפריט את כל המאכלים שאתם אוהבים. התזונאים והדיאטנים מבינים מאוד לנפשו של מי שרוצה או צריך לרדת במשקל ומבינים את הקושי לשנות מקצה לקצה את הרגלי האכילה ולכן יוודאו אתכם מה אתם אוהבים יותר ומה פחות, וישלבו בתפריט את המאכלים שאתם אוהבים ככל שרק יוכלו.
עולים בסולם – שילוב של פעילות גופנית
לאחר שתקבלו תפריט שמתאים מבחינה קלורית למספר הקילוגרמים שאתם צריכים או רוצים להוריד, יגיע השלב של התאמת תוכנית אימונים אישית. גם כאן יש גמישות רבה ותהיה התחשבות גדולה בכושר הגופני שלכם ובהעדפות שלכם לגבי סוג הפעילות הגופנית שתשלבו בשגרת יומכם. בהקשר זה חשוב שתדעו, שיש היום הרבה מאוד אפשרויות אימון שכולן טובות לחיטוב הגוף, וביניהן: מכשירים לחיטוב הבטן, מוטות כיפוף לחיזוק שרירי הידיים והרגליים, סטפרים, משקולות, טרמפולינות, מכשירים משולבים (מולטי טריינר) ועוד. כמו כן כשאתם מתאמנים, תוכלו להשתמש בחגורות הרזיה שמשפרות באופן משמעותי את תוצאות האימון.
שילוב מנצח
כאמור, כמי שמכירה אנשים רבים ששינו את אורח החיים שלהם ושילבו בשגרת היום יום גם תפריט מאוזן וגם פעילות גופנית אני יכולה בהחלט להגיד שזהו השילוב המנצח עבור כל מי שמעוניין לרדת במשקל. המכרים שלי הצליחו להשיל מעליהם לא מעט קילוגרמים מיותרים ולא רק שהם נראים הרבה יותר טוב, הם גם מרגישים הרבה יותר טוב. אם תשאלו אותם – השינוי באורח החיים שדרג באופן משמעותי את איכות חייהם, והיום הם מבלים הרבה יותר, בטוחים בעצמם הרבה יותר והכי חשוב – מחייכים הרבה יותר.
אז למה אתם מחכים? צרו קשר עוד היום עם תזונאי/ת או דיאטן/ית ותוכלו גם אתם ליהנות מנפש בריאה בגוף בריא. בהצלחה!
כתבה: שיר שמולביץ
מאמרים נוספים
