דגם: Super Kegel Exerciser
מכשיר לאימון ולחיזוק שרירי רצפת האגן באמצעות תרגילי קיגל מתאים לטיפול בבעיות של בריחת שתן ושיפור התפקוד המיני
מחיר כולל מע"מ
₪199.00
ניתן עד 3 תשלומים
משלוח ₪49
 
חיזוק רצפת האגן באמצעות תרגילי קיגל  Super Kegel Exerciser

נשים וגברים רבים רוצים לחזק את שרירי רצפת האגן שלהם כדי לטפל בבעיות של בריחת שתן ולשפר את התפקוד המיני.
תרגילי קיגל (על שמו של הגינקולוג המפורסם ד"ר ארנולד קיגל), הנם דרך מעולה לשפר ולחזק את שרירי רצפת האגן ולייצב את האיברים הפנימיים, ביניהם שלפוחית השתן, המעיים והרחם. התרגול של תרגילי קיגל באמצעות מכשיר Super Kegel Exerciser נח מאוד, וניתן לבצעו בכל זמן ובכל מקום.

מציאת השריר 
ראשית, לפני שאנו מבצעים כל פעילות גופנית, אנו צריכים לדעת איזה שריר אנו מעוניינים לחזק והיכן שריר זה נמצא. שרירי ה pubococcygeus (או בקיצור PC) שריר הבנוי כערסל, נמצא אצל נשים וגברים, משתרע מעצם הערווה עד עצם הזנב, ומהווה את הרצפה של חלל האגן ותומך את אברי האגן. זהו חלק מקבוצת שרירים תומכים. אלו הם השרירים עליהם נרצה לעבוד כשנבצע תרגילי קיגל. אותם שרירים המכווצים בעת התאפקות במתן שתן, הם השרירים שאנו מחזקים בעת ביצוע תרגילי קיגל.



תכנית תרגול לפי שלבים
דרגת קושי 1 -  התחלה
כווצי את שרירי ה - PC למשך 3 שניות ולאחר מכן שחררי, הישארי רגועה, המשכי בנשימות יציבות לאורך כל התרגיל.
חכי 5 שניות והתחילי את התרגיל שוב.
למתחילות: נסי להשלים חמישה סטים של 3 שניות לחיצה. אם הצלחת, נסי לבצע התרגיל במשך 5 דקות.

דרגת קושי 2 - בינונית 
עם הזמן כאשר המיומנות גדלה, את אמורה להיות מסוגלת להחזיק את שרירי ה - PC זמן ממושך יותר. בדקי אם את יכולה להחזיק את השרירים מכווצים למשך 10 שניות ואז הרפי, מנוחה למשך 5 שניות וחזרי על התרגיל. זכרי לקחת נשימות עמוקות.

דרגת קושי 3 - בינונית +
בדקי אם את יכולה לבצע 10 סטים של החזקת שרירים מכווצים למשך 10 שניות, ולאחר מכן לנוח במשך 10 שניות

דרגת קושי 4 - למתקדמת

ביצוע התרגילים זמן ממושך, מקבל אפקט בדיוק כמו עבודה עם משקולות. נסי לכווץ את שרירי ה - PC למשך 30 שניות, ואז לנוח במשך 5 שניות.

דרגת קושי 5 -  למתקדמת במיוחד 
הסט החמישי והאחרון, החזיקי השרירים מכווצים במשך דקה 1, ואז לנוח 10 שניות.
ככל שביצוע התרגילים הופך להיות יותר נוח וקל לעשותם, רצוי להתמיד ביצוע תרגילים שתיים עד שלוש פעמים בשבוע, ואז להגדיל כדי שתיים עד שלוש פעמים ביום.

שימי לב!
תרגילי קיגל אינם אמורים לפגוע. אם כיווץ שרירי ה – PC מלווה באי נוחות כלשהי, כאב או דימום באברי המין, יש להימנע מלעשות את התרגילים ויש להתייעץ עם רופא.
טעות נפוצה היא כאשר כיווץ השרירים נעשה תוך עצירת הנשימה. הדבר מסוכן ויכול להביא עד כדי אובדן הכרה.

 
  

          
זמן אספקה: עד 7 ימי עסקים
אחריות: שנה
ספק: Medical Service Pharm - לחץ לצפייה במוצרי הספק
*ישנה אפשרות לאיסוף עצמי ללא דמי משלוח,
 תוכל לבחור באפשרות זו בסל הקניות.
מדוע כדאי לקנות באתר "העיקר הבריאות"
איכות השירות מלווים אותך עד שתהיה מרוצה לחלוטין מהמוצר שרכשת
קניה מאובטחת העסקה מוצפנת בפרוטוקול אבטחה מחמיר ביותר
עסקה בטוחה התחייבות לאספקת המוצר או להחזר כספי
מסחר הוגן אנו פועלים תחת פיקוח מחמיר של "אמון הציבור"

מוצרים קשורים מוצרים קשורים
מאמרים קשורים מאמרים קשורים

בטרם רכישת מוצר או תכשיר רפואי והתחלת השימוש בו, מומלץ להיוועץ במומחה שירותי בריאות מוסמך לגבי מטרות השימוש במוצר, אופן השימוש בו, תופעות הלוואי והאינטראקציה שלו עם תכשירים רפואיים אחרים. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. המידע באתר העיקר הבריאות אינו משמש חוות דעת או הנחיה רפואית ואינו יכול לשמש תחליף להתייעצות עם רופא / פיזיותרפיסט / תזונאי / מרפא בעיסוק / רוקח ו/או מומחה מוסמך אחר.

כל אחד מספקי המוצרים באתר קובע את עלויות המשלוח בהתאם להחלטתו, ספק המוצרים רשאי לקיים מבצע באתר הכולל זיכוי וביטול דמי המשלוח. במידה וההזמנה כוללת מוצרים מספקים שונים ישלם המזמין דמי משלוח בגין כל הזמנה בנפרד בהתאם להחלטת הספקים השונים.
אין בשיחת הטלפון, לשם רכישת המוצר, משום ייעוץ מקצועי בתחום הנגישות. בכל מקרה של התלבטות לגבי מידת התאמת המוצר אנו ממליצים לקבל יעוץ מקצועי מיועץ נגישות מוסמך.

נבנה ע"י לוגייט טכנולוגיות