ציוד לקליניקה מרפאה וטיפולים
נגישות ניידות ותנועה
ציוד סיעודי ושיקומי אביזרים לנכים
ציוד רפואי ביתי, אורטופדיה ופיזיותרפיה
בית מרקחת וקוסמטיקה
ספורט ופנאי
מוצרים לבית, לגינה ולחצר
השכרת ציוד
אתה נמצא כאן ראשי מאמרים בעיות שינה בגיל השלישי
 בעיות שינה בגיל השלישי

בעיות שינה בגיל השלישי

אם אתם סובלים מבעיות שינה בגיל השלישי, תוכלו ליישם מספר שינויים באורח חייכם על מנת לשפר את איכות השינה שלכם. סקרנו בשבילכם את הפתרונות האפשריים.
 

הפרעת שינה היא תסמין שכיח בקרב מבוגרים, וסקרים מראים כי יותר ממחצית המבוגרים סובלים מנדודי שינה. הפרעה זו עשויה להיות קשורה לגורמים שונים, כולל שימוש בקפאין, טבק ואלכוהול; הרגלי שינה; ומחלות נלוות. עבור כל הנבדקים, תמיד יש לבחון את תופעות הלוואי של הפרעות שינה, כמו תסמונת הרגליים חסרות המנוחה, מחלות פסיכיאטריות כגון דיכאון וחרדה ועוד.
קשישים עשויים לחוות שינויים בהרגלי השינה שלהם, הגורמים לשינה מקוטעת ולהתעוררות מוקדמת. גורמים רבים התורמים לנדודי שינה בקרב קשישים, עולים בקנה אחד עם האבחנה כי אנשים מבוגרים סובלים ממחלות נלוות וצורכים תרופות. כאשר אנשים מבוגרים מתלוננים על נדודי שינה, חשוב להעריך את המצבים הרפואיים מהם הם סובלים, שכן ייתכן שהם מטופלים על ידי תרופות שעשויות להיות אחראיות לנדודי השינה.
הפרעות שינה שכיחות למדי אצל מבוגרים. ככל שאתה מתבגר, דפוסי השינה וההרגלים שלך משתנים. כתוצאה מכך, סביר שתחווה:
  • קושי להירדם
  • פחות שעות שינה
  • התעוררות לעתים קרובות בלילה או מוקדם בבוקר
  • שינה פחות איכותית
גורמים אלו יכולים להוביל לבעיות בריאותיות כמו סיכון מוגבר לנפילה ועייפות בשעות היום.
אנשים מבוגרים רבים מדווחים על קשיים בשמירה על שינה איכותית במהלך הלילה, ופחות על קושי להירדם. רוב המחקרים מסיקים כי טיפולים התנהגותיים עדיפים על תרופות, אשר יכולות להיות כרוכות בתופעות לוואי לא רצויות כמו בחילות.
אם הינך מתקשה לישון, אנו ממליצים לשוחח עם הרופא שלך.

מה הגורמים להפרעות שינה בקרב מבוגרים?

ניתן לחלק את הגורמים להפרעות שינה ראשוניות, בעיות שינה הנגרמות בעקבות מצבים רפואיים אחרים ובעיות שינה בעקבות שימוש בתרופות.

הפרעות שינה ראשוניות

הפרעות שינה ראשוניות הן אלו שאין סיבה רפואית או פסיכיאטרית אחרת הגורמת להן.
  • נדודי שינה או קושי להירדם, לשמור על השינה, או שינה חסרת מנוחה
  • דום נשימה בשינה, או הפרעות קצרות בנשימה במהלך השינה
  • תסמונת הרגל חסרת המנוחה (RLS), או הכרח להזיז את הרגליים במהלך השינה
  • הפרעות חוזרות בתנועת הגפיים, או תנועה לא רצונית של הגפיים במהלך השינה
  • מחזור שינה מעורער
  • הפרעות REM, או תגובות במהלך החלום כמו צעקה, בכי, צחוק ועוד
נדודי שינה הם גם סימפטום וגם הפרעה. מצבים כמו דיכאון, חרדה ודמנציה יכולים להגביר את הסיכון להפרעות שינה, במיוחד לנדודי שינה.

מצבים רפואיים הגורמים לבעיות שינה

מחקר על בעיות שינה אצל מבוגרים מצא כי אלו הסובלים מבעיות בדרך כלל סובלים ממצב רפואי קודם ופחות פעילים פיזית. מצבים רפואיים אלו כוללים:
  • מחלת פרקינסון
  • מחלת אלצהיימר
  • כאב כרוני כמו כאבי מפרקים
  • מחלת לב וכלי דם
  • בעיות נוירולוגיות
  • בעיות גסטרונומיות
  • בעיות נשימה או ריאה
  • קושי בשליטה על שלפוחית השתן

תרופות

מבוגרים רבים נוטלים תרופות שיכולות לשבש את השינה. תרופות אלו כוללות:
  • תרופות להורדת לחץ דם גבוה או גלאוקומה
  • תרופות אנטיכולינרגיות עבור אלו עם מחלת ריאה חסימתית כרונית (COPD)
  • תרופות נוגדות לחץ דם ללחץ דם גבוה
  • קורטיקוסטרואידים (פרדניזון) עבור דלקת מפרקים שגרונית
  • נוגדי דיכאון
  • חוסמי H2 עבור אלו הסובלים ממחלת ריפלוקס או כיב פפטי
  • תרופת לבודופה למחלת פרקינסון
  • תרופות אדרנרגיות למצבים מסכני חיים כמו התקפי אסטמה או דום לב

כיצד ניתן לטפל בהפרעות שינה?

עבור מבוגרים, מומלץ להתחיל בטיפולים התנהגותיים ולא בטיפולים תרופתיים. הסיבה לכך היא כי מבוגרים בדרך כלל כבר נוטלים תרופות רבות.
תוכל לראות שהתרפיה עוזרת כעבור משך שישה שבועות או יותר, והיא כוללת הרגלי שינה, בקרת גירויים, והגבלות במהלך השהייה במיטה.
מחקרים מראים כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי שיפר במידה רבה את איכות השינה עבור אנשים עם נדודי שינה. המחקר מציע כי הטיפול יעיל יותר משום שהוא מתמקד באיכות השינה ולא בהירדמות.

תוכל לפתח הרגלי שינה טובים על ידי:

  • שמירה על שגרה בה תלך לישון ותתעורר באותה השעה בכל יום
  • שימוש במיטה רק עבור שינה וקיום יחסי מין, ולא פעילויות אחרות כמו עבודה
  • ביצוע פעולות שקטות לפני השינה, כמו קריאה
  • הימנעות מחשיפה לאורות בוהקים לפני השינה
  • שמירה על סביבת שינה מרגיעה ונוחה
  • הימנעות מנמנומים במהלך היום
אם אתה מתקשה להירדם בתוך 20 דקות, אולי כדאי שתקום ותעשה משהו לפני שתחזור למיטה. הניסיון לכפות על עצמך להירדם עלולה לגרום לקושי רב יותר להירדם.
מחקר שנעשה על ניהול הפרעות שינה בקרב מבוגרים מציע:
  • הגבלת צריכת הנוזלים לפני השינה
  • הימנעות מקפאין ואלכוהול
  • אכילה שלוש עד ארבע שעות לפני השינה
  • פעילות גופנית קבועה, אבל לא ממש לפני השינה
  • רחצה באמבטיה חמה על מנת להירגע

חולים הסובלים מדום נשימה במהלך השינה מגיעים למצבים של חסימת נתיבי האוויר ואינם יכולים לישון שנת לילה רציפה ואיכותית. מטופלים אלו יכולים ליהנות משינה איכותית וטובה יותר וכן ממצב רוח משופר בעזרת מכשיר סיפאפ. ניתן להקל על ישנוניות במהלך היום, עייפות כרונית או כאבי ראש בבוקר באמצעות טיפול הולם. מכשיר סיפאפ מבטיח חיים פעילים עבור אלו הסובלים מדום נשימה. חפשו מכשירי סיפאפ באתר שלנו על מנת לקבל פרטים נוספים.
אם שינויים אלה אינם מספיקים, היוועץ ברופא שלך ואולי תצטרך ליטול תרופות.
למידע נוסף ולרכישת מכשיר סיפאפ – צרו קשר בטלפון 072-2159090 או דרך האתר, ואנחנו נשמח לעזור ולעמוד לשירותכם.


      
חזרה לרשימה

חדשות
מכשיר טנס מבצע לחברי הקופות

חובת הנגישות כוללת התקנת רמפה לצד גרמי מדרגות: מבחר רמפות החל מ 690 שח

השרות שקבלת היה מצוין? רוצה לפרגן לנו? לכתיבת חוות דעת באתר זאפ לחץ כאן!

מובהר, כי לא ניתן להחזיר מוצר ולבטל את העיסקה לאחר ההתקנה והתאמה אישית בבית המזמין לשביעות רצונו.

מובהר כי שימוש במוצר גורם להרעה במצבו ממצב"חדש" ל"משומש" (בהתאם לחוק הגנת הצרכן) לא ניתן להחזירו

علاج ملح في بيتك


דפי מידע
אנחנו בתקשורת
הצהרה על קיום עסקה טלפונית
אודות החברה
תקנון
התחייבות העיקר הבריאות
הצהרת פרטיות
מחירון פרסום באתר
מפת האתר


יצרנים באתר
מוצר החודש כרית ויסקו במתנה!
קבל/י קופון למבצע כרית+כרית נוספת (חסכון של 249 ש"ח) קוד קופון למימוש בהזמנה 6018

מטפס מדרגות זחל המאפשר לבוגרים או לנכים, לעלות ולרדת במדרגות
מעלון מטפס מדרגות זחל תוצרת אירופה -הכנס/י לקבלת פרטים ומחיר!

מנוף הרמה לנכים או לסיעודיים
מנוף הרמה לנכים מתאים לשימוש ביתי ולשימוש מוסדי בבתי אבות או מחלקות בבתי חולים. פע...

מנוף כסא הרמה + העברה
מתקן הרמה סיעודי לנכים, כסא העברה, כיסא רחצה ושירותים וכיסא מנוף להכנסת המטופל לרכ...


iso 9001


אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר הרפואי.
לפני רכישת מוצר או תכשיר והשימוש בו, מומלץ להיוועץ ברופא או רוקח לגבי מטרות השימוש במוצר, אופן השימוש במוצר, תופעות הלוואי והאינטראקציה שלו עם תכשירים רפואיים אחרים

כל אחד מספקי המוצרים באתר קובע את עלויות המשלוח בהתאם להחלטתו, ספק המוצרים רשאי לקיים מבצע באתר הכולל זיכוי וביטול דמי המשלוח. במידה וההזמנה כוללת מוצרים מספקים שונים ישלם המזמין דמי משלוח בגין כל הזמנה בנפרד בהתאם להחלטת הספקים השונים.
אין בשיחת הטלפון, לשם רכישת המוצר, משום ייעוץ מקצועי בתחום הנגישות. בכל מקרה של התלבטות לגבי מידת התאמת המוצר אנו ממליצים לקבל יעוץ מקצועי מיועץ נגישות מוסמך.


אתר זה הוקם ומתוחזק ע"י חברת לוגייט מספקת שירותי אחסון אתרים, קידום אתרים והקמת חנות וירטואלית