ציוד לקליניקה מרפאה וטיפולים
נגישות ניידות ותנועה
ציוד סיעודי ושיקומי אביזרים לנכים
ציוד רפואי ביתי, אורטופדיה ופיזיותרפיה
בית מרקחת וקוסמטיקה
ספורט ופנאי
מוצרים לבית, לגינה ולחצר
השכרת ציוד
אתה נמצא כאן ראשי מאמרים גיל המעבר
 גיל המעבר

איך תעברי את גיל המעבר בשלום?

אין מנוס מגיל המעבר ומהתסמינים הלא נעימים המלווים אותו. זה קורה לכולן. למרות שגיל המעבר הממוצע עומד על 51 שנים, ישנן נשים שגיל המעבר מראה אותותיו כבר בגילאי ה-40 המוקדמים שלהן ולעומתן, אצל אחרות הוא מגיע רק בשלהי שנות החמישים.
השינויים ההורמונליים הם שגורמים למגוון רחב של תופעות, פיזיות ונפשיות, וכל אשה חווה מקבץ תסמינים ותופעות לוואי שונות ומידת חריפות גם כן שונה.

תקופת גיל המעבר מתחילה עם ירידה בהפרשת הורמוני המין הנקביים, אסטרוגן ופרוגסטרון, מהשחלות. עם התחלת השינויים ההורמונליים הסימן הראשון, בדרך כלל, הוא הפרעות הדרגתיות בסדירות המחזור החודשי, עד לכדי הפסקה טוטלית. התופעות המאפיינות את גיל המעבר הן בין היתר: גלי חום, הפרעות שינה, הזעה לילית, עליה במשקל ובמיוחד השמנה במותניים, יובש בנרתיק, דלקות בדרכי השתן, כאבי ראש, שינוי בקצב הלב, עור יבש הנוטה לקמטים, לגרד ולתחושת נימול, שינויים במצב הרוח ועוד.

אולי התופעה המוכרת ביותר, אשר תוקפת כ-80% מהנשים בגיל המעבר, היא גלי החום. גל חום הוא תחושה פתאומית של חום בפלג הגוף העליון, הזרועות, החזה, הצוואר והראש. תחושת החום מלווה בדרך כלל גם בהזעה, והיא נמשכת בין כמה שניות לכמה דקות. לאחר שגל החום עובר מתפשטת בגוף תחושה של קור המלווה בצמרמורת. תדירות גלי החום הולכת ופוחתת עם הזמן.

מעבר לתופעות הלוואי גיל המעבר כרוך גם בהגברת הסיכון למחלות לב ולדלדול בצפיפות העצם. הפתרון של הרפואה הקונבנציונלית הינו תרופתי, והוא מבוסס על טיפול הורמונלי בתחליפי אסטרוגן. האסטרוגן ידוע כיעיל גם נגד תופעת גלי החום, וגם מונע את הדלדלות העצמות, אולם בד בבד האסטרוגן הנצרך ממקור חיצוני עלול להעלות את הסיכון לפתח סרטן הרחם, השד והשחלות. אי לכך, נשים רבות מעדיפות להמנע מטיפול הורמונלי עד כמה שניתן, ובמקומו לאמץ גישה טבעית הכוללת שינויים בתזונה, נטילת תוספי מזון, ויטמינים ומינרלים, פעילות גופנית וכן טיפולים משלימים שהוכחו כיעילים כמו טיפול בשמנים ארומטיים ודיקור סיני.

מה מומלץ להוסיף לתפריט?

חומצת האמינו טריפטופן תסייע להפרעות השינה ומומלץ לצרוך מזונות עתירי טריפטופן כמו בשר בקר ובננות. בכדי לאזן רמות סוכר ושומנים בדם יש להשתדל לאכול פחמימות מלאות כמו: לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, שיפון וקינואה.

סויה מכילה רכיבים המכונים "פיטו-אסטרוגנים", חומרים טבעיים הדומים לאסטרוגן אשר מסייעים במניעת התופעות הלא נעימות של גיל המעבר. מזונות נוספים המכילים פיטו-אסטרוגנים הם: בטטות, תירס, שיבולת שועל ואגוזים.

רצוי לאכול תפריט עתיר בפירות וירקות, אולם עדיף לא להעביר את הירקות בישול ארוך בכדי שהגוף יוכל לנצל את הרכיבים התזונתיים החיוניים שהם אוצרים.

בכדי לצמצם את הסיכון למחלות לב וכלי דם יש לצרוך מזונות עשירים באנטי אוקסידנטים, למשל: כרוב, כרובית ברוקולי וצנון. גם ליקופן, הרכיב האדום שבעגבניה משמש כנוגד חמצון יעיל והוא נמצא גם ביין אדום, גמבה ואבטיח. עוד נוגד חמצון אפקטיבי הוא ויטמין C ולכן יש לאכול פירות הדר, קיווי, גויאבה ודובדבנים אשר מספקים אותו בשפע.

יש להקפיד על שתיה מרובה, לפחות 10 כוסות ביום, ולהשתדל לשתות בעיקר מים ותה צמחים בשילוב מיצי פירות וירקות.

מה לא רצוי לאכול?

כדאי להמנע מקפאין, משקאות אלכוהוליים, שוקולד, ולהשתדל לצמצם במידת האפשר את צריכת הסוכרים והמזונות המטוגנים והחריפים. מזונות אלו מחריפים את תופעות הלוואי של גיל המעבר.

תוספי מזון מומלצים
בכדי לחזק את המערכת החיסונית, ולצמצם את הסיכון למחלות לב וסרטן מומלץ לצרוך נוגדי חמצון המכילים פיטו-נוטריאנטים, המבוססים על מקור צמחי. כמו כן, אומגה 3 ואומגה 6 תורמים גם הם לבריאות הלבבית וכן שומרים על מצב רוח חיוני.

בנוסף, מומלץ לצרוך שילובי ויטמינים המכילים ויטמין E, ויטמין C וויטמין B- שמקלים על גלי החום ועל היובש בנרתיק. בכדי לצמצם את בריחת הסידן מומלץ לצרוך ויטמין D וסידן, וכן מגנזיום ואשלגן עקב ההדלדלות במאגרי המינרלים בגוף המאפיינת את גיל המעבר.

צמח הקוהוש השחור (Cimicifuga racemosa) ידוע בריכוז פיטו אסטרוגנים גבוה במיוחד ותכשירים כמו פיטו פמייל, המכיל את הקוהוש השחור, יסייעו מאוד לגלי חום, הזעת לילה, יובש בנרתיק, שיפור מצב הרוח ושיפור איכות השינה.

פעילות גופנית ואורח חיים

לפעילות גופנית הנערכת באופן סדיר ישנה השפעה מיטיבה על תדירות גלי החום. כמו כן התעמלות מסייעת לצמצם את בריחת הסידן ומונעת מחלות לב, כלי דם וסרטן. מומלץ לבחור בפעילות נעימה ולא משעממת- כזאת שתאפשר התמדה.

בעקבות השינויים ההורמונליים מתגבר הסיכון לפתח מחלות לב ורמות שומני דם גבוהות, ולכן במקביל לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית רצוי לעקוב אחר לחץ הדם, בין אם בעזרת מד לחץ דם ביתי ובין אם בקופת החולים, ובנוסף כדאי לעקוב גם אחר אחוז השומן בגוף באמצעות משקל ומד שומן משולב ביתי שמספק תוצאות מהימנות.

שמירה על עור

אחד השינויים שנשים רבות מדווחות כמורכב במיוחד הוא השינוי שחל על העור. הירידה בהורמונים הנקביים משפיעה באופן ישיר ומיידי על מצבור סיבי הקולגן והאלסטין שמספקים לעור מצד אחד גמישות ומצד שני מוצקות. במקביל לזה, חל תהליך נוסף בו רמת ההורמונים הנמוכה גם גורמת להאטה בקצב חידוש תאי עור.

כתוצאה מאלו רקמת העור מאבדת מנפחה, ממוצקותה ומגמישותה, והעור מקבל מראה רפוי, דק ועם קמטים. מכשירים ביתיים לעידוד יצור סיבי קולגן חדשים מאוד מסייעים להלחם בתופעה, אולם במקביל נטילה של נוגדי חמצון כמו ויטמין C וויטמין E תורמת לשמירה על לחות העור, מעודדת יצור קולגן ומונעת נזקי שמש.

מחקרים מראים כי גם תה ירוק הינו נוגד חמצון יעיל למניעת נזקי שמש, וכי נטילה של אומגה 3 ואומגה 6 מחדשת את מלאי חומצות השומן הנדרש ליצור אלסטין וקולגן.
    
חזרה לרשימה


חדשות
מכשיר טנס מבצע לחברי הקופות

חובת הנגישות כוללת התקנת רמפה לצד גרמי מדרגות: מבחר רמפות החל מ 690 שח

השרות שקבלת היה מצוין? רוצה לפרגן לנו? לכתיבת חוות דעת באתר זאפ לחץ כאן!

מובהר, כי לא ניתן להחזיר מוצר ולבטל את העיסקה לאחר ההתקנה והתאמה אישית בבית המזמין לשביעות רצונו.

מובהר כי שימוש במוצר גורם להרעה במצבו ממצב"חדש" ל"משומש" (בהתאם לחוק הגנת הצרכן) לא ניתן להחזירו

علاج ملح في بيتك


דפי מידע
אנחנו בתקשורת
הצהרה על קיום עסקה טלפונית
אודות החברה
התחייבות העיקר הבריאות
הצהרת פרטיות
מחירון פרסום באתר
מפת האתר


יצרנים באתר
מנוף כסא הרמה + העברה
מתקן הרמה סיעודי לנכים, כסא העברה, כיסא רחצה ושירותים וכיסא מנוף להכנסת המטופל לרכ...

מטפס מדרגות זחל המאפשר לבוגרים או לנכים, לעלות ולרדת במדרגות
מעלון מטפס מדרגות זחל תוצרת אירופה -הכנס/י לקבלת פרטים ומחיר!

מוצר החודש כרית ויסקו במתנה!
קבל/י קופון למבצע כרית+כרית נוספת (חסכון של 249 ש"ח) קוד קופון למימוש בהזמנה 6018

מנוף הרמה לנכים או לסיעודיים
מנוף הרמה לנכים מתאים לשימוש ביתי ולשימוש מוסדי בבתי אבות או מחלקות בבתי חולים. פע...


iso 9001


אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת תכשיר רפואי והתחלת הטיפול בו. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר הרפואי.
לפני רכישת מוצר או תכשיר והשימוש בו, מומלץ להיוועץ ברופא או רוקח לגבי מטרות השימוש במוצר, אופן השימוש במוצר, תופעות הלוואי והאינטראקציה שלו עם תכשירים רפואיים אחרים

כל אחד מספקי המוצרים באתר קובע את עלויות המשלוח בהתאם להחלטתו, ספק המוצרים רשאי לקיים מבצע באתר הכולל זיכוי וביטול דמי המשלוח. במידה וההזמנה כוללת מוצרים מספקים שונים ישלם המזמין דמי משלוח בגין כל הזמנה בנפרד בהתאם להחלטת הספקים השונים.
אין בשיחת הטלפון, לשם רכישת המוצר, משום ייעוץ מקצועי בתחום הנגישות. בכל מקרה של התלבטות לגבי מידת התאמת המוצר אנו ממליצים לקבל יעוץ מקצועי מיועץ נגישות מוסמך.


אתר זה הוקם ומתוחזק ע"י חברת לוגייט מספקת שירותי אחסון אתרים, קידום אתרים והקמת חנות וירטואלית