כשאנחנו חושבים על נוחות אנחנו לא תמיד חושבים על בריאות. המחשבות נודדות בדרך כלל יותר לכיוון הפינוקים שבחיים, כמו יציאה לחופשה, ישיבה במסעדה או קריאת ספר טוב. למרות זאת, אם חושבים על המילה נוחות במובן הבסיסי ביותר מגלים, שהיא בכלל מתייחסת לפעולות היומיומיות שאנחנו עושים, כמו למשל שינה. אם יהיה לנו נוח כשאנחנו שוכבים לישון, הרי שנישן יותר טוב, וכאן, מסתבר, טמון המפתח לחיים הרבה יותר בריאים. אם אתם רוצים לדעת איך ולמה – המאמר הזה הוא בשבילכם.

כשאנחנו ישנים טוב אנחנו גם מרגישים יותר טוב והיום שלנו נראה הרבה יותר טוב. מחקרים הוכיחו זאת, אבל לא צריך מחקרים כדי לדעת שזה נכון. אם תחשבו איך נראה יום שלכם לאחר לילה שבו ישנתם מעט מאוד ותשוו אותו ליום שמתחיל לאחר שישנתם טוב והרבה, בוודאי תגיעו גם אתם לאותה מסקנה בדיוק. יום שמתחיל לאחר לילה ללא שינה או עם שינה מעטה הוא בדרך כלל יום שבו התגובות שלנו איטיות יותר, יום שבו אנחנו  עושים יותר טעויות, יום שבו אנחנו עצבניים יותר וגם – יום שבו אנחנו אוכלים יותר כדי לפצות על העייפות. לעומת זאת, יום שמתחיל לאחר לילה שבו ישנו טוב, הוא יום שבו אנחנו מרגישים הרבה יותר טוב עם עצמנו, מצב הרוח מרומם ובאופן כללי החיים נראים הרבה יותר יפים. בנוסף, כשאנחנו ישנים על גבי מזרן לא נוח וקמים עם כאבי גב, איכות החיים שלנו נפגעת מאוד. המסקנה היא, כמובן, שחשוב לדאוג לשינה טובה גם כדי לשמור על בריאות הגוף וגם כדי לשמור על איכות הנפש. איך דואגים לשינה טובה? הנה לפניכם כמה טיפים שיעזרו ללילה שלכם להיות באמת טוב:
 

·     לבחור מזרן טוב – מזרן טוב הוא המפתח לשינה טובה. יש היום הרבה מאוד מזרנים איכותיים, כגון מזרני ויסקו ומזרני לטקס ומזרנים אורטופדיים נוספים, אשר מקנים תמיכה מיטבית לגב ומספקים נוחות מרבית. נסו את המזרנים השונים ובחרו במזרן הנוח ביותר עבורכם, וכך תבטיחו לעצמכם שינה טובה יותר, שממנה תתעוררו ללא כאבי גב.

 

·     לא על המזרן לבדו – גם הכרית שעליה אתם ישנים חשובה ביותר. מומלץ לבחור כרית המספקת תמיכה מרבית לצוואר, וכך גם ליהנות מנוחות מקסימלית וגם למנוע מצבים של צוואר תפוס.

 

·      לא לצרוך קפאין לאחר השעה חמש – הקפידו לא לצרוך משקאות או מאכלים המכילים קפאין לאחר השעה חמש אחר הצהריים. קפאין הוא חומר מעורר והוא עלול להפריע לשנת הלילה שלכם.

 

·      לא לעשות פעילות גופנית מיד לפני השינה – פעילות גופנית מעודדת הפרשת אדרנלין ומעוררת את הגוף. מומלץ לבצע את הפעילות מספר שעות לפני שעת השינה.

 

·       לא לאכול ארוחה גדולה לפני השינה – ארוחה גדולה מכבידה על הגוף, מעלה את רמת הסוכר ועלולה לפגוע באיכות השינה.

 

·      לבצע פעולה מרגיעה לפני השינה – מומלץ מאוד לבצע פעולות שמרגיעות את הגוף ומכינות אותו לשינה, כגון קריאת ספר, מדיטציה וכד'. ההכנה הזאת עוזרת מאוד בתהליך ההירדמות ותורמת לאיכות השינה. אם תפעלו על פי ההמלצות שלעיל, סביר מאוד להניח שלקראת שעת השינה הגוף שלכם יהיה במצב נינוח ורגוע, ויוכל להיכנס לתהליך ההירדמות בצורה קלה ונעימה. בנוסף, יש סיכוי הרבה יותר גבוה שתיהנו משינה רציפה, ושכפועל יוצא תהיו יותר אנרגטיים, יעילים וחדים גם במהלך היום.
 

אם אתם מארחים אנשים ללילה ואתם מעוניינים לספק להם פתרון שינה שיהיה נוח, כורסה-מיטה היא יופי של פתרון לצורך זה; כשהיא במצב מקופל תוכלו ליהנות מכורסה נוחה שתרהט בחינניות את חדר האירוח, וכשהיא במצב פתוח היא תהווה עבור האורחים שלכם מיטה נוחה לשינה טובה. יתרון נוסף שלה הוא הפתיחה והקיפול הקלים והנוחים, שביחד עם הנוחות הופכים אותה לפתרון אירוח מבוקש. פתרון אירוח נוסף הוא מיטה מתקפלת, שאם מאבזרים אותה במזרן איכותי בהחלט יכולה לספק שעות של שינה נוחה ואיכותית.
 

מכל האמור לעיל עולה, שאם נדאג לכך ששנתנו תהיה טובה יותר, הרי שגם מצב הרוח והיעילות שלנו ישתפרו פלאים, וגם מצב הגב שלנו יהיה הרבה יותר טוב. כשאנחנו מרגישים טוב פיזית ונפשית כאחד, הביטחון העצמי ואיכות החיים שלנו משתפרים מאוד, ואין ספק שאלה שני דברים חשובים ביותר שכדאי לשאוף להם. זה לא בשמיים. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לדאוג למזרן איכותי שיספק לגופכם תמיכה מרבית וליישם את ההמלצות הרשומות מעלה. השינה שלכם תהיה טובה יותר, הגב שלכם יכאב פחות ואתם תרגישו הרבה יותר טוב. כדאי לנסות. לילה טוב! 

 
למאמרים ולמידע נוסף בנושא מזרונים אורטופדים ומזרוני ויסקו לחץ כאן!