whatsapp
כך תבנו חדר כושר ביתי עם ציוד קרוספיט
כך תבנו חדר כושר ביתי עם ציוד קרוספיט

כך תבנו חדר כושר ביתי עם ציוד קרוספיט

קרוספיט היא שיטת אימון ייחודית, בה עובדים על חיזוק האזורים החלשים של המתאמן באמצעות עבודה בעצימות גבוהה. השיטה פותחה במקור כדי לתת מענה לאנשים שעבודתם תלויה בכושר הגופני הטוב שלהם, וככזו, היא לא מתמקדת באזור אחד בגוף, אלא עובדת על חיזוק כל חלקי הגוף בו זמנית. התמדה בשיטת אימון זאת מפתחת מאוד את הכוח ואת סיבולת הלב-ריאה, ותורמת מאוד הן לשיפור הכושר הגופני והן להרגשה הכללית.

אז למה דווקא קרוספיט?

כי דרך האימון הייחודית הזאת שונה מכל מה שהכרתם עד היום, ומוסיפה לאימון הרבה מאוד מרץ ועניין. בזכות העובדה שלא מדובר באימון שגרתי ו"משעמם", היכולת להתמיד בו היא גבוהה ביותר, ואפשר להגיע לתוצאות נהדרות.

אז איך עושים אימון קרוספיט?

אימון קרוספיט נחלק לארבעה חלקים:
·         חימום – חימום של כל שרירי הגוף על מנת שיתפקדו בצורה האופטימלית במהלך האימון.
·         שיפור טכניקות אישיות – סיבוב אחד של אימון הכולל עבודה אישית עם כל מתאמן לשיפור טכניקות הביצוע.
·         שלב האימון – תרגול אינטנסיבי של האימון שנבחר על ידי המאמן לאותו סשן, מבין אחד מהתחומים הבאים: חתירה, ריצות ספירנט, טיפוס על חבל, הרמת משקולות, נשיאת משקל גוף (כפיפות בטן, מתח, שכיבות סמיכה וכד'), גרירת מזחלות ועוד.
·         שלב השחרור – מתיחות, הירגעות והתקררות מהאימון.

קרוספיט – אפשר גם בבית

אחד היתרונות הגדולים ביותר של אימון קרוספיט טמון בעובדה, שניתן להגיע לתוצאות הרצויות גם בבית. כל מה שצריך לעשות הוא לרכוש ציוד מתאים באיכות גבוהה, וכמובן – להתמיד. את האימונים הראשונים מומלץ לבצע בהדרכת מדריך כושר המתמחה בתחום על מנת להכיר את כל התרגילים, ולאחר מספר שיעורים, כשרוכשים את המיומנות הנכונה, אפשר בהחלט גם לעשות את זה לבד.
יתרון גדול נוסף של אימוני קרוס פיט הוא הזמן הקצר שלהם. בתוך 20 דקות אפשר להשלים אימון, ולכן אפשר בהחלט לבצע את האימונים מדי יום – בלי להזדקק להשקעה מיוחדת. כל מה שצריך לעשות הוא ללבוש בגדי ספורט, להחליט איזה סוג של אימון מבצעים, ולהתחיל לעבוד.
אם אתם נמנים עם חובבי האוויר הפתוח, תוכלו לצאת עם ציוד הקרוספיט שלכם החוצה ולהתאמן בשטח. הדבר החשוב ביותר הוא שהגוף יעבוד, כמה שיותר, ושתגיעו עד קצה גבול היכולת כדי לכבוש את היעד: בניית שרירים, פיתוח גמישות ועמידות ויצירת גוף האוצר בתוכו כוח מתפרץ.

ציוד לאימוני קרוספיט מוצלחים

על מנת להשיג את התוצאות הרצויות מאימון crossfit ביתי חשוב להצטייד בציוד קרוספיט איכותי. לא צריך לבנות חדר כושר ביתי גרנדיוזי בשביל זה, כי אימון פונקציונלי מן הסוג הזה דורש די מעט: מוט אולימפי, משקולות אולימפיות, משקולות קטלבלס, מתח, חבלים, טבעות אולימפיות, סרט התנגדות (Thera-Band), קופסאות לקפיצה ומזחלות גרירה. כל אלה אביזרים שאינם תופסים הרבה מקום ושניתן לאפסן בקלות, וגם עלותם סבירה, ביחס לציוד כושר אחר. ניתן לשלב את האימון עם אביזרים נוספים כמו כדור פילאטיס, כרית בוסו ועוד

אימון קרוספיט למתחילים

אם אתם חדשים בתחום, כדאי לקיים את האימונים הראשונים עם מאמן בעל ניסיון רב בתחום, שיכניס אתכם לעניינים. אתם יכולים לבחור לגשת לאימון שמתקיים באחד ממכוני הכושר הקרובים למקום מגוריכם, או לשכור את שירותי של מאמן פרטי שיגיע אליכם. אחרי מספר חודשים של אימונים, שיפור המיומנויות וחיזוק השרירים וסיבולת הלב-ריאה תוכלו לעבור לאימון קרוספיט למתקדמים, שימקסם עבורכם את התוצאות. גם את האימון למתקדמים תוכלו לבחור אם לעשות במסגרת של חוג קבוע או במסגרת ביתית, כאשר מילת המפתח החשובה ביותר שתוביל אתכם להצלחה היא כמובן – התמדה.
לסיכום – קרוספיט הוא אימון ייחודי אשר יכול להתאים לכל אחד, ולהיבנות לאט-לאט על פי היכולות הפיזיות הקיימות. מדובר באימון פונקציונאלי מסיבי, אשר אם מתמידים בו מביא לתוצאות מצוינות: כושר גופני מצוין, שיפור סיבולת לב-ריאה וחיטוב הגוף.
באתר העיקר הבריאות תוכלו להשיג ציוד קרוספיט באיכות גבוהה, מתוצרת החברות המובילות בתחום, אשר יגיע אליכם עם אחריות מלאה. הצוות שלנו ישמח להשיב על כל שאלה ולסייע בבחירת הציוד המתאים לאימון הקרוספיט הביתי שלכם, שיוביל אתכם לתוצאות הרצויות.
לפרטים נוספים ולהזמנות צרו עמנו קשר ונשמח לעמוד לשירותכם.


כתבה: שיר שמולביץ
 
    
     
חזרה לרשימה
מאמרים נוספים מאמרים נוספים
בעולם דיגיטלי, חשוב יותר מאי פעם לעודד את הילדים לצאת החוצה, להתנועע, להפעיל את הגוף ולהביא אותו להתנסות באתגרים חדשים. ילדים צעירים מפתחים קואורדינציה וכישורים מוטוריים, כוח וזריזות ידנית באמצעות פעילות אקטיבית. מתקני טיפוס הם לא רק מהנים עבור הילדים, הם גם בעלי יתרונות רבים במאמר זה נסקור מספר מתקנים ויתרונותיהם עבור ילדכם
תזונה נכונה נחשבה מאז ומעולם כאבן יסוד חשובה ביותר בתחום של בריאות הגוף. כבר לפני שנים רבות הבינו, שעל מנת שהגוף יתפתח ויגדל בצורה תקינה, הוא זקוק לוויטמינים, למינרלים ולאנרגיה שנמצאים במזון שאנחנו אוכלים. בנוסף הבינו, שפעילות גופנית נחוצה ביותר לשמירה על בריאות הגוף מחד ועל מצב הרוח מאידך, ושהשילוב בין תזונה נכונה ופעילות גופנית הוא-הוא השילוב המנצח.
אין ספק שפתרונות האירוח לחגים של היום מאפשרות לכם לארח ביתר קלות ובלי הרבה בלגן. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לבחון את מגוון האפשרויות הקיימות היום בשוק, ביניהן מיטות שדה מתקפלות עם שלדת אלומיניום, מיטות אירוח עם שלדת מתכת וכן מיטות אירוח יוקרתיות המגיעות עם מזרון ספוג איכותי וראש מיטה שבמצב סגור משמש כמדף.
חשוב לוודא ששיטת הטיפול שמוצעת לכם מתאימה למצב בו אתם מעוניינים לטפל וכן שברשות המטפל נמצא ציוד לטיפולים שיכול לעזור. כך למשל, אם אתם סובלים מכאבי ראש לא בטוח שעיסוי לשחרור שרירים תפוסים הוא הטיפול המתאים עבורכם, ואם תגיעו לטיפול באמצעות כוסות רוח, שכמובן כן אמור לעזור, חשוב שהכוסות שישמשו את המטפל תהיינה באיכות גבוהה על מנת שהטיפול יהיה אפקטיבי

בטרם רכישת מוצר או תכשיר רפואי והתחלת השימוש בו, מומלץ להיוועץ במומחה שירותי בריאות מוסמך לגבי מטרות השימוש במוצר, אופן השימוש בו, תופעות הלוואי והאינטראקציה שלו עם תכשירים רפואיים אחרים. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. המידע באתר העיקר הבריאות אינו משמש חוות דעת או הנחיה רפואית ואינו יכול לשמש תחליף להתייעצות עם רופא / פיזיותרפיסט / תזונאי / מרפא בעיסוק / רוקח ו/או מומחה מוסמך אחר.

כל אחד מספקי המוצרים באתר קובע את עלויות המשלוח בהתאם להחלטתו, ספק המוצרים רשאי לקיים מבצע באתר הכולל זיכוי וביטול דמי המשלוח. במידה וההזמנה כוללת מוצרים מספקים שונים ישלם המזמין דמי משלוח בגין כל הזמנה בנפרד בהתאם להחלטת הספקים השונים.
אין בשיחת הטלפון, לשם רכישת המוצר, משום ייעוץ מקצועי בתחום הנגישות. בכל מקרה של התלבטות לגבי מידת התאמת המוצר אנו ממליצים לקבל יעוץ מקצועי מיועץ נגישות מוסמך.

נבנה ע"י לוגייט טכנולוגיות