whatsapp
שברי מאמץ מניעה וריפוי
 שברי מאמץ מניעה וריפוי

שברי מאמץ מניעה וריפוי

פעילות ספורטיבית מועילה לאדם הן בצורה פיזית, לרדת במשקל, לחזק ולחטב את הגוף, למנוע התפתחות של מחלות לב, יתר לחץ דם, עוזרת בהפחתת רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים ועוד והן מבחינה נפשית לאחר פעילות ספורטיבית מרגישים טוב יותר, חיוניים יותר ושמחים יותר. אך פעילות ספורטיבית הנעשית בצורה לא נכונה, לא מבוקרת, עלולה לגרום לגוף האדם נזקים, כגון: נקעים, קריעת גידים, שברים ושברי מאמץ.

מהם שברי מאמץ?

שברי מאמץ הינם סדקים בעצמות אשר נגרמים כתוצאה מעומסים חוזרים ורציפים המופעלים באופן כרוני על העצמות. שברי מאמץ אינם נוצרים לפתע כמו בשבר רגיל, בו העצם נשברת בשל פגיעה טראומתית או נפילה, שברי מאמץ, כשמם כן הם, מתפתחים עם הזמן עקב מאמץ יתר ושימוש עד שחקיה של העצמות. כאשר האדם מתאמן באופן קבוע, מופעל לחץ תמידי על השרירים אשר פועלים ומתחזקים עם הזמן, אך כאשר השרירים עייפים ואין ביכולתם לעמוד במאמצים נוספים, כל העומס עובר ישירות לעצם או עצמות שנמצאים מתחת לשריר השחוק. מכיוון שלעצם תפקודים שונים ויכולות שונות מהשריר, אין היא יכולה לעמוד בעומסים ובמאמצים ולכן מפתחים שברי מאמץ.
האנשים שלרוב סובלים משברי מאמץ הם ספורטאים (כדור סל, כדור רגל, רצים, קופצים, משתתפי מרתון ועוד), חיילים, תרמילאים.
קיימים גורמים נוספים אשר עלולים לתרום להופעת שברי מאמץ, גורמים אלו כוללים:
  • פעילות ספורטיבית לא נכונה ולא מבוקרת.
  • תדירות גבוהה של פעילות ספורטיבית (לדוגמא: מספר פעמיים ביום).
  • פעילות ספורטיבית חזקה מאוד ומהירה מידי.
  • קפיצות וניתורים לא נכונים אשר עלולים לגרום ליצירת לחץ מתון וגבוה על השרירים והעצמות.
  • פעילות גופנית על משטחים קשיחים ולא ראויים, כגון: משטחי בטון.
  • נעלי ספורט אשר אינן מתאימות לריצה, קפיצה, הליכה וכדומה.
  • נעלי ספורט ללא מדרסים.
  • מעבר ממשטח קשיח למשטח רך בשעת הריצה או ההליכה.
  • מצב נפשי, לחץ, מתח, עייפות וכדומה.

מהם התסמינים של שברי מאמץ?

התסמינים עלולים להיות שונים מאדם לאדם, כ-50% משברי המאמץ לרוב מופיעים באזור הברכיים, עצם השוק, בשוקית ובכפות הרגליים. הכאבים יופיעו בפתאומיות ויתחזקו כאשר האדם יבצע פעילות גופנית. לרוב, אנשים אשר סובלים משברי מאמץ אינם מסוגלים לבצע כראוי ללא כאבים וסבל את הפעילות הגופנית, שקודם לכן ביצעו בקלילות.

כיצד ניתן לטפל ולמנוע שברי מאמץ?

הטיפול בשברי מאמץ חשוב ביותר, שכן באם האדם יתעלם ויזנח את הבעיה, שברי מאמץ עלולים להפוך לשברים אמיתיים בעצמות אשר מצריכים גיבוס ולעיתים אף ניתוחים. הטיפול ההתחלתי בשברי מאמץ, הוא מנוחה ללא כל פעילות ספורטיבית, יש לקרר את המקום הכואב, לחבוש בתחבושת אלסטית, להרים את הרגל למעלה לכמה דקות בכל יום, לעסות את האזור הכואב ובהדרגה, בצורה מבוקרת יהיה ניתן לחזור לפעילות גופנית. מומלץ לפנות לרופא ספורט או פיזיותרפיסט במקרים בהם הכאבים ממשיכים. בכדי למנוע את הופעת שברי המאמץ, מומלץ להתאים את נעלי הספורט והמדרסים לאדם, להתאמן על משטחים רכים, לעשות חימום ומתיחות לפני ואחרי כל אימון, לא להעמיס על הגוף יותר ממה שהוא יכול, להתאמן בצורה נכונה ומבוקרת, לאכול נכון ולישון טוב לפני אימון.
 

באתר העיקר הבריאות מגוון מכשירי טנס לטיפול בכאבים. לצפייה במגוון המכשירים ורכישה אונליין, עברו לעמוד הקטגוריה באתר.
למידע נוסף צרו קשר בטלפון 072-215-9090 או דרך האתר, ואנחנו נשמח לעזור ולעמוד לשירותכם.
 
חזרה לרשימה
מאמרים נוספים מאמרים נוספים
בעולם דיגיטלי, חשוב יותר מאי פעם לעודד את הילדים לצאת החוצה, להתנועע, להפעיל את הגוף ולהביא אותו להתנסות באתגרים חדשים. ילדים צעירים מפתחים קואורדינציה וכישורים מוטוריים, כוח וזריזות ידנית באמצעות פעילות אקטיבית. מתקני טיפוס הם לא רק מהנים עבור הילדים, הם גם בעלי יתרונות רבים במאמר זה נסקור מספר מתקנים ויתרונותיהם עבור ילדכם
חשוב לוודא ששיטת הטיפול שמוצעת לכם מתאימה למצב בו אתם מעוניינים לטפל וכן שברשות המטפל נמצא ציוד לטיפולים שיכול לעזור. כך למשל, אם אתם סובלים מכאבי ראש לא בטוח שעיסוי לשחרור שרירים תפוסים הוא הטיפול המתאים עבורכם, ואם תגיעו לטיפול באמצעות כוסות רוח, שכמובן כן אמור לעזור, חשוב שהכוסות שישמשו את המטפל תהיינה באיכות גבוהה על מנת שהטיפול יהיה אפקטיבי
אין ספק שפתרונות האירוח לחגים של היום מאפשרות לכם לארח ביתר קלות ובלי הרבה בלגן. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לבחון את מגוון האפשרויות הקיימות היום בשוק, ביניהן מיטות שדה מתקפלות עם שלדת אלומיניום, מיטות אירוח עם שלדת מתכת וכן מיטות אירוח יוקרתיות המגיעות עם מזרון ספוג איכותי וראש מיטה שבמצב סגור משמש כמדף.
תזונה נכונה נחשבה מאז ומעולם כאבן יסוד חשובה ביותר בתחום של בריאות הגוף. כבר לפני שנים רבות הבינו, שעל מנת שהגוף יתפתח ויגדל בצורה תקינה, הוא זקוק לוויטמינים, למינרלים ולאנרגיה שנמצאים במזון שאנחנו אוכלים. בנוסף הבינו, שפעילות גופנית נחוצה ביותר לשמירה על בריאות הגוף מחד ועל מצב הרוח מאידך, ושהשילוב בין תזונה נכונה ופעילות גופנית הוא-הוא השילוב המנצח.

בטרם רכישת מוצר או תכשיר רפואי והתחלת השימוש בו, מומלץ להיוועץ במומחה שירותי בריאות מוסמך לגבי מטרות השימוש במוצר, אופן השימוש בו, תופעות הלוואי והאינטראקציה שלו עם תכשירים רפואיים אחרים. יש לעיין בעלון לצרכן לפני השימוש בתכשיר רפואי. המידע באתר העיקר הבריאות אינו משמש חוות דעת או הנחיה רפואית ואינו יכול לשמש תחליף להתייעצות עם רופא / פיזיותרפיסט / תזונאי / מרפא בעיסוק / רוקח ו/או מומחה מוסמך אחר.

כל אחד מספקי המוצרים באתר קובע את עלויות המשלוח בהתאם להחלטתו, ספק המוצרים רשאי לקיים מבצע באתר הכולל זיכוי וביטול דמי המשלוח. במידה וההזמנה כוללת מוצרים מספקים שונים ישלם המזמין דמי משלוח בגין כל הזמנה בנפרד בהתאם להחלטת הספקים השונים.
אין בשיחת הטלפון, לשם רכישת המוצר, משום ייעוץ מקצועי בתחום הנגישות. בכל מקרה של התלבטות לגבי מידת התאמת המוצר אנו ממליצים לקבל יעוץ מקצועי מיועץ נגישות מוסמך.

נבנה ע"י לוגייט טכנולוגיות