איך להקל על צירים?
בשעה טובה! את בוודאי מתקרבת ללידה ומחפשת דרכים להקל על כאבי הצירים ולהכין את גופך לרגע המרגש.
העצות הבאות יעזרו לך להקל על צירי הלידה ולהעלות את רמת הנוחות שלך.
1. פחות חוסר וודאות – יותר ביטחון
ככל שתדעי יותר על תהליך הלידה ולמה לצפות, כך תקטיני את חוסר הוודאות ותמנעי הפתעות. כאשר תדעי למה לצפות, תוכלי להקל על צירי הלידה.
נשים רבות מחפשות לגלות לפני הלידה כל מה שניתן על הנושא ועל גמישות הגוף, אם מספרים, מגזינים, אתרי אינטרנט, קטעי וידאו, קורסי הכנה ללידה, סיור בבית החולים, שיחות עם הרופא המיילד, דולה, משפחה, חברים ועוד. כמו כן מומלץ להכיר את הנהלים והמנהגים בבית החולים או במרכז הלידה.
2.נשימה נכונה
הרחם שלך הוא שריר, ולכן הוא צריך חמצן כדי לפעול במיטבו. נשימה נכונה עוזרת לקדם את הלידה, מכיוון שבעזרתה הצירים יעילים ומעודדים פתיחה גדולה יותר. במהלך הצירים, קחי נשימות עמוקות בקצב איטי. שחררי מתח עם כל נשיפה ונסי להיאנח. כמו כן, נסי לקחת נשימה מהירה בערך כל 2 עד 3 שניות. אם את מאבדת את הקצב שלך, השותף/ה שלך יכול לעזור לך להחזיר אותו באמצעות קשר עין, תנועות יד או ראש קצובות, או על ידי מילות עידוד תוך כדי ההתכווצויות.
3. מכשיר טנס להקלה על כאבי צירים
דרך נהדרת להקלה על צירי לידה היא שימוש במכשיר הטנס "מטרניטי יוניט", והוא מיועד להקלה על כאבי צירים לאורך כל שלבי הלידה. המכשיר הוכח כיעיל בשיכוך כאבים בזמן הלידה – בין 40%-60% הקלה בתחושת הכאב, והוא נמצא בשימוש בבתי החולים, מרפאות כאב וחדרי לידה ברחבי העולם. המכשיר החדשני מותאם במיוחד לכאבי לידה ומומלץ במיוחד בשלב הלידה הראשוני (השלב הלטנטי), בו אין אפשרות להקל על הכאבים באמצעות אפידורל, וכידוע, עשוי להימשך שעות ארוכות.
איך המכשיר מקל על הלידה? המטרנטי יוניט מעביר תדרים חשמליים זעירים באמצעות אלקטרודות המודבקות לגוף. עבודה עם מכשיר המטרנטי יוניט גורמת לחסימה זמנית של מערכת העברת כאבי הציר בגוף ולשחרור אנדופינים שהם משככי הכאב הטבעיים של הגוף. ההתחברות למכשיר מתחילה מהצירים הראשוניים בבית ועד צירי הלחץ. ניתן לשלוט בעוצמת פעולת המכשיר במהלך הציר, וניתן לשילוב עם משככי כאב נוספים כגון אפידורל.
המכשיר בטוח לשימוש לאם ולעובר, פשוט לתפעול וניתן לניוד. ניתן להשתמש במכשיר גם לפני או לאחר הלידה לשיכוך כאבים כגון: כאבי גב, כאבי רגליים וכדומה.
ניתן לרכישה או להשכרה לתקופה של 6 שבועות.
4. מקלחת או אמבטיה חמה
למים חמים יש אפקט הרגעה נהדר, במיוחד אם תוכלי לשבת על שרפרף במקלחת ולכוון את ראש המקלחת על הבטן או הגב, כדי להקל על הצירים. לא רק שהרחצה במים חמים יכולה להרגיע את הכאב, היא אף עשויה לזרז את הלידה.
5. כדור פיזיו
כדור פיזיו, הנקרא גם כדור פילאטיס או כדור פיטבול, הוא כדור העשוי מחומר רך וגמיש. ניתן למלא את הכדור באוויר רק באופן חלקי וכך להתאים אותו למשקל הגוף ולגובה, כמו גם למטרות אותן מעוניינים להשיג.
לכדורי הפיזיו יש תרומה אדירה לנשים בהיריון:
נשיאה נכונה של משקל הגוף – בזמן ההיריון, ככל שהבטן גדלה היא מושכת את הגוף קדימה, ובשל כך נגרמים כאבי גב. הישענות על כדור הפיזיו ואפילו ישיבה עליו במהלך ההיריון, מאפשרת נשיאה נכונה יותר של משקל הגוף ובכך מקל משמעותית על כאבי הגב. בנוסף , יש הרבה תרגילים שאפשר לבצע בעזרת הכדור, ואלה מקלים מאוד על כאבי הגב של נשים בהיריון.
הכנה ללידה – כדור הפיזיו מסייע מאוד בהכנת הגוף ללידה. אפשר לשבת עליו ולבצע תרגילים שונים לחיזוק רצפת האגן, כמו גם תרגילים שמטרתם לסייע לגוף להתמודד בצורה קלה יותר עם הצירים ואפילו לזרז את הלידה. למעשה, לנשים שירדו המים והצירים עדיין לא החלו, מומלץ מאוד לשבת על כדור הפיזיו ולקפוץ עליו, כי הדבר יכול לזרז את תחילתה של הלידה בצורה טבעית וללא התערבות תרופתית.
6. הישארי בתנועה
הסתובבי כמה שאת יכולה. לכי, הישעני, התנועעי מצד לצד וכרעי. נסי תנוחות שונות עד שתמצאי את אלו שנוחות לך.
שתהיה לידה קלה ובטוחה!
למידע נוסף ולרכישת "מטרניטי יוניט" או כדור פיזיו – צרו קשר בטל' 072-2159090 או דרך האתר, ואנחנו נשמח לעזור ולעמוד לשירותכם.
מאמרים נוספים
