מקל הליכה - כמה פשוט, כמה חשוב
באתר "העיקר הבריאות", המשווקת מוצרי שיקום, בריאות ונוחות, אנו חשופים לעשרות מקרים של שברים ונזקי גוף מכל הקשת הנגרמים על ידי נפילות.
מספר רב של לקוחות העיקר הבריאות הינו בני הגיל השלישי אשר יכלו למנוע את הנפילה והנזק ע"י הבנה והפנמה שמגיע יום שבו הגוף זקוק לתמיכה נוספת בהליכה ובניידות. למטרה זו משתמשים במקל הליכה.
ישנם מינים רבים של מקלות הליכה וחייבים להתאים לכל אדם מקל הליכה לפי הצורך. רבים חושבים כי מקל הליכה פוגע בעצמאות ולעיתים אף לא נעים, אך ההפך הוא הנכון! הפגיעה בחופש התנועה והעצמאות הינם רק אחרי הנפילה והזנק הפיזי. בתרבויות שונות מקל ההליכה הינו סטאטוס, גם בקרב הצעירים. במחקרים שונים הוכח כי הליכה והניידות בעזרת מקל הליכה מחזקת את הביטחון ומגבירה את הניידות והיציאות לטיולים ופעילויות המשמרות אצל המשתמשים במקל הליכה על איכות החיים ועל רוח הנעורים.
מעבר לביטחון האישי, חשוב להכיר את המגוון הרחב של הפתרונות הקיימים כיום בשוק. לצד המקלות הקלאסיים, ניתן למצוא מקלות הליכה מתקפלים הנכנסים בקלות לתיק ומאפשרים נוחות מירבית בנסיעות, וכן מקלות בעלי ארבע רגליים (מקל טריפוד או קוואד) המעניקים בסיס רחב ויציב יותר למי שזקוק לתמיכה משמעותית בשיווי המשקל. בחירת הדגם הנכון היא שילוב בין הצרכים הפיזיים של המשתמש לבין אורח החיים שלו.
כאשר חוסר יציבות ושיווי משקל הופכים למאתגרים במיוחד, חשוב לתת את הדעת גם על מכשולים מבניים בתוך הבית. בעוד שמקל ההליכה מסייע במישור, המדרגות בבית עלולות להפוך לסכנה ממשית עבור מי שסובל מסחרחורות או חולשה ברגליים. במקרים אלו, שילוב של אביזרי עזר יחד עם פתרונות קבועים כמו
מעלון מדרגות יכול להבטיח מעבר בטוח בין הקומות ולמנוע את הנפילה הבאה, תוך שמירה על רצף התנועה בבית ללא חשש.
השימוש במקל הליכה אינו רק "עזרה" אלא כלי מניעתי ראשון במעלה. נפילה בגיל המבוגר עלולה להוביל לשרשרת של הידרדרות רפואית, ולכן אימוץ המקל בשלב מוקדם, עוד לפני שהיציבות מתערערת לחלוטין, הוא צעד אחראי השומר על האוטונומיה של האדם. כאשר המקל הופך לחלק טבעי מההתנהלות היומיומית, הוא מפחית את העומס על המפרקים, מקל על כאבי גב וברכיים, ומאפשר להמשיך לצעוד בביטחון בבית ובחוץ.
איך לבחור נכון את מקל ההליכה שלך?
בחירת המקל אינה עניין של מה בכך; התאמה שגויה עלולה להוביל לכאבי גב או ליציבה לא נכונה.
הנה הדגשים החשובים:
- בסיס המקל והבטיחות: מומלץ לבחור מקל הליכה שבקצהו מותקן פקק גומי (גומיות למקל) איכותי. הגומי מספק כושר הצמדה למשטחים חלקים, בולם זעזועים ומעניק גמישות בתנועה. חשוב מאוד להחליף את פקק הגומי ברגע שהוא מתחיל להישחק או לאבד מחספוסו, כדי למנוע החלקה.
- ארגונומיה וידית האחיזה: יש לבדוק את ידית האחיזה ולוודא שהיא נוחה לכף היד, אינה מחליקה (גם במצב של הזעה) ומאפשרת אחיזה יציבה. קיימות ידיות אנטומיות המפזרות את הלחץ על כף היד בצורה שווה, מה שחיוני במיוחד לסובלים מדלקות פרקים.
- התאמת הגובה המושלם: כדי למדוד את הגובה הנכון, יש לעמוד זקוף בנעלי הליכה, להצמיד את הזרוע אל הירך ולתת ליד להישמר במצב רפוי. גובה ידית המקל צריך להגיע בדיוק לקפל של פרק כף היד. כך, בעת ההליכה, המרפק יהיה כפוף בזווית קלה ונוחה של כ-15-20 מעלות.
- מנגנון כיוונון (טלסקופי): מומלץ מאוד לרכוש מקל הליכה טלסקופי המאפשר כיוון גובה מדויק. מקל כזה מאפשר התאמה אישית מקסימלית לנעליים שונות (בעלות סוליות בגבהים משתנים) ומבטיח שהמשתמש לא יצטרך להתכופף או להרים את הכתף בצורה מאולצת.
- משקל וחומרים: מומלץ להעדיף מקלות עשויים אלומיניום קל אך חזק. מקל כבד מדי עלול לעייף את היד לאורך זמן, בעוד שמקל קל מדי עלול שלא לספק את תחושת הביטחון הנדרשת.
מאמרים נוספים
